.png)
Proteiny
Bílkoviny neboli proteiny jsou nepostradatelnou součástí sportovní výživy. Vyživují svaly, šlachy, klouby i kůži. Pokud je tedy vaším cílem nabrat svalovou hmotu, zabránit jejím ztrátám a podpořit hubnutí a redukci váhy, jsou nejlepším pomocníkem. Navíc vás skvěle zasytí.
Proteiny se skládají převážně z aminokyselin, které kromě růstu svalstvo také regenerují. Jsou základním stavebním kamenem celého těla, od enzymů až po svaly. Proto je důležité je tělu dodávat pravidelně ve stravě.
Při fyzické aktivitě je potřeba doplňovat bílkoviny pomocí potravinových doplňků. Nejčastěji se využívá syrovátkový protein, protože zaručuje největší nárůst svalů. V oblibě je však i vícesložkový protein, kaseinový, hovězí, vaječný nebo sojový a hrachový pro vegetariány a vegany.
